5 วิธีลดน้ำหนักให้หุ่นสวย ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ก็ลดอ้วนได้ : หมูตุ๋นดอทคอม
หมูตุ๋นดอทคอม สาระพันข่าวสาร นานาสาระจากทั่วทุกมุมโลก

5 วิธีลดน้ำหนักให้หุ่นสวย ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ก็ลดอ้วนได้

เปิดอ่าน 58 views

ลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้เงินดูดไขมัน แค่ทำตาม 5 วิธีง่าย ๆ เหล่านี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้

 

1. ตื่นแต่เช้ามารับแสงแดด

แค่ตื่นให้เช้าขึ้น แล้วพาตัวเองมาเจอแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้า แสงแดดที่กระทบผิวเราอาจมีผลช่วยลดความอยากอาหารไปได้ทั้งวันเลย

2. ลดอุณหภูมิในร่างกาย

ไม่ว่าจะปรับอุณหภูมิแอร์ให้เย็นลง หรืออาบน้ำเย็นสัก 5-10 นาที เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายลดระดับลงเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมให้ทำงานหนักขึ้น เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายอยู่ในจุดที่สมดุลนั่นเอง

3. กินแอปเปิ้ลวันละลูก

มีงานวิจัยที่เผยว่า คนที่กินแอปเปิลวันละ 1 ลูกเป็นอย่างต่ำ มีแนวโน้มลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่กินผลไม้เลยในแต่ละวัน

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับให้ได้ 7 ชั่วโมงต่อวัน เพราะหากนอนน้อยกว่านั้น คุณมีสิทธิ์จะกินมากขึ้นกว่าเดิมถึง 500 กิโลแคลอรีโดยไม่รู้ตัว !

5. เลี้ยงสัตว์สักตัวสิ 

ไม่ว่าจะเป็นเจ้าของน้องหมา หรือทาสแมว สัตว์เลี้ยงสี่ขาเหล่านี้ก็ช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เพราะเขาจะชวนคุณเล่น ร่างกายก็ได้ขยับ ที่สำคัญสัตว์เลี้ยงก็มีส่วนช่วยลดความเครียด หนึ่งในสาเหตุลึก ๆ ที่อาจทำให้อ้วนขึ้นด้วยจ้า

 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
Reader’s digest

TAGS ที่เกี่ยวข้อง

ความคิดเห็น



ร่วมแสดงความคิดเห็น